![](\"https:\/\/megasaglik.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/vucudunuzda-odem-oldugunu-gosteren-5-etken.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"S\u00fcrekli yorgunluk ve tembellik hissinin yan\u0131 s\u0131ra el ve ayaklarda \u015fi\u015fkinlik hissetmenin \u00f6dem problemi ile ili\u015fkili olabilece\u011fini biliyor muydunuz?<\/p>\n
V\u00fccutta \u00f6dem olu\u015fmas\u0131 g\u00fcn\u00fcm\u00fczde en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen sorunlardan bir tanesidir. Bu metabolik sorun, deri alt\u0131ndaki dokularda veya v\u00fccudumuzun i\u00e7 b\u00f6lgelerinde bulunan s\u0131v\u0131lar\u0131n anormal bir \u015fekilde birikmesi anlam\u0131na gelir.<\/p>\n
Bu sorun en s\u0131k ayaklarda ve bacaklarda g\u00f6r\u00fclse de, elleri, kollar\u0131, y\u00fcz\u00fc ve kar\u0131n b\u00f6lgesini de etkileyebilir. \u00d6dem bir hastal\u0131k olarak s\u0131n\u0131fland\u0131r\u0131lmam\u0131\u015f olsa da, daha ciddi sorunlar\u0131n habercisi olarak ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f olabilir.<\/p>\n
\u00d6dem, dola\u015f\u0131m problemleri, lenfatik sistemindeki t\u0131kan\u0131kl\u0131klar ve hormonal dengesizlikler nedeniyle de g\u00f6r\u00fclebilir. Bazen fark edilmek zor olsa da, neredeyse her zaman v\u00fccutta pek \u00e7ok belirti g\u00f6sterir \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudun inflamasyon s\u00fcre\u00e7lerinde bir kontrol eksikli\u011fi meydana gelir.<\/p>\n
Bu nedenle, komplikasyonlardan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in \u00f6demin nedenlerini ve nas\u0131l kontrol edilece\u011fini bilmek \u00f6nemlidir. Yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda, \u00f6demin belli ba\u015fl\u0131 belirtilerinden ve bu sorunu \u00f6nlemek i\u00e7in \u00e7e\u015fitli ipu\u00e7lar\u0131ndan bahsedece\u011fiz.<\/p>\n
V\u00fccutta \u00f6dem olu\u015fmas\u0131 ile ilgili g\u00f6z ard\u0131 edilmemesi gereken semptomlar
\nV\u00fccutta meydana gelen hafif \u00f6dem fark edilmez ya da \u00e7o\u011fu zaman kilo art\u0131\u015f\u0131 ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. Ancak problem ciddile\u015fmeye ba\u015flad\u0131k\u00e7a, ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n\u0131 etkileyebilecek baz\u0131 belirtiler g\u00f6stermeye ba\u015flar.<\/p>\n
1. El ve ayaklarda \u015fi\u015fkinlik<\/p>\n
Ellerde, ayaklarda ve bacaklarda g\u00f6zle g\u00f6r\u00fcl\u00fcr bir \u015fi\u015fkinlik \u00f6dem problemini g\u00f6zlemlemek i\u00e7in yeterli olabilir.
\nEl ve ayaklar normalden daha b\u00fcy\u00fck g\u00f6r\u00fcn\u00fcr ve a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131 tutumu nedeniyle kalp kapak\u00e7\u0131\u011f\u0131nda olu\u015fan bas\u0131n\u00e7 y\u00fcz\u00fcnden dola\u015f\u0131m problemleri meydana gelecektir.
\n\u0130ltihaplanan di\u011fer alanlar kar\u0131n, g\u00f6\u011f\u00fcs ve y\u00fcz b\u00f6lgesi olabilir.<\/p>\n
2. Halsizlik hissi<\/p>\n
V\u00fccutta \u00f6dem olmas\u0131 durumunun bir sonucu olarak v\u00fccudunuzda halsizlik hissedersiniz. Bu durum \u00f6zellikle fiziksel aktiviteler yaparken fark edilir.<\/p>\n
V\u00fccuttaki s\u0131v\u0131n\u0131n anormal bir \u015fekilde birikmesi, kas sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131, lenfatik sisteminizi ve dola\u015f\u0131m sisteminizi etkiler. \u00c7\u00fcnk\u00fc v\u00fccutta olu\u015fan \u00f6dem, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Bu yaz\u0131m\u0131z da ilginizi \u00e7ekebilir: \u00d6demden Kurtulmak i\u00e7in 10 Sebze ve Meyve<\/p>\n
3. Sel\u00fclit<\/p>\n
Kal\u00e7alarda ve bacaklarda sel\u00fclit g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc etkileyen pek \u00e7ok fakt\u00f6r vard\u0131r. Bununla birlikte, sel\u00fclitlerin sebebi \u00f6dem oldu\u011fu zaman g\u00f6r\u00fcnt\u00fc daha belirginle\u015fir ve tedavi edilmesi zorla\u015fabilir.<\/p>\n
4. Yorgunluk ve genel bir rahats\u0131zl\u0131k hissi<\/p>\n
Dola\u015f\u0131m sistemini etkilemesinden dolay\u0131, \u00f6dem fiziksel yorgunluk ve genel bir rahats\u0131zl\u0131k hissini de beraberinde getirir. Kontrol edilememesi oksijen ve besinlerin h\u00fccrelere ta\u015f\u0131nmas\u0131na engel olur. Bu da fiziksel ve zihinsel performans\u0131m\u0131z\u0131 etkiler.<\/p>\n
5. Daha az idrara \u00e7\u0131kars\u0131n\u0131z<\/p>\n
B\u00f6brekler v\u00fccuttaki s\u0131v\u0131lar\u0131 do\u011fru bir \u015fekilde i\u015fleyemedi\u011finden, daha az idrara \u00e7\u0131kmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z ve bu da \u00fcriner sistemdeki enfeksiyon riskini art\u0131r\u0131r.
\nV\u00fccutta \u00f6dem olu\u015fmas\u0131n\u0131 nas\u0131l \u00f6nlersiniz?
\nBu sorunu \u00f6nlemek ve tedavi etmek i\u00e7in yard\u0131mc\u0131 olabilecek pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k vard\u0131r. Ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z\u0131 iyile\u015ftirmek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar benimsemek \u00f6dem problemini \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azalt\u0131r.<\/p>\n
Daha az tuz t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 tuz t\u00fcketimi, v\u00fccudunuzdaki dokularda s\u0131v\u0131 birikmesine neden olan dengesizlikler meydana getirir. Bu nedenle, sadece sofra tuzundan ka\u00e7\u0131nmak yeterli de\u011fildir. Ayn\u0131 zamanda a\u015fa\u011f\u0131daki g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimini s\u0131n\u0131rlamak da \u00f6nemlidir:<\/p>\n
Sosis
\nKonserve g\u0131dalar
\nPeynir
\nPaketlenmi\u015f g\u0131dalar
\nGazl\u0131 i\u00e7ecekler<\/p>\n
Daha fazla su i\u00e7in<\/p>\n
Yeterli miktarda su ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131v\u0131lar t\u00fcketmemek, v\u00fccuttaki \u00f6dem probleminin ana nedenidir. Su i\u00e7mek dola\u015f\u0131m\u0131 d\u00fczenler ve v\u00fccuttan at\u0131klar\u0131 uzakla\u015ft\u0131rarak b\u00f6breklerin daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.
\n\u0130drar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc yiyecekler t\u00fcketin
\nFazla s\u0131v\u0131lar\u0131 v\u00fccuttan atmaya yard\u0131mc\u0131 olabilecek, idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc \u00f6zellikleri olan baz\u0131 yiyecekler vard\u0131r. Bunlar\u0131n aras\u0131ndan en \u00e7ok tavsiye edilenler:<\/p>\n
Ananas
\nEnginar
\nPancar
\nKu\u015fkonmaz
\nKarpuz
\nKavun
\nK\u0131rk kilit otu
\nZencefil
\nDar k\u0131yafetler giymekten ka\u00e7\u0131n\u0131n
\npantolon giyen kad\u0131n
\n\u00c7ok dar olan giysiler, kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131n do\u011fru bir \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015fmesini engeller ve v\u00fccutta \u00f6deme ve varise neden olur.
\nEgzersiz
\nHareketsiz bir ya\u015fam tarz\u0131 ya da \u00e7ok uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda kalmak v\u00fccudun inflamatuar dengesizliklere ve kan dola\u015f\u0131m\u0131 problemlerine neden olabilir.<\/p>\n
D\u00fczenli olarak g\u00fcnde en az 20 ila 30 dakika egzersiz yapmak kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 harekete ge\u00e7irir, h\u00fccresel oksijenlenme s\u00fcre\u00e7lerini iyile\u015ftirir ve v\u00fccudu temiz ve dengeli tutmaya yard\u0131mc\u0131 olan s\u00fcre\u00e7leri destekler.<\/p>\n
\u00d6dem problemiyle ilgili olan bu belirtileri g\u00f6zlemliyor musunuz? Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmeye ve \u00f6demi kontrol etmek i\u00e7in gerekli olan \u00f6nlemleri almaya ba\u015flay\u0131n. Sorun devam ederse veya k\u00f6t\u00fcle\u015firse, mutlaka bir doktora dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u00fcrekli yorgunluk ve tembellik hissinin yan\u0131 s\u0131ra el ve ayaklarda \u015fi\u015fkinlik hissetmenin \u00f6dem problemi ile ili\u015fkili olabilece\u011fini biliyor muydunuz? V\u00fccutta \u00f6dem olu\u015fmas\u0131 g\u00fcn\u00fcm\u00fczde en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen sorunlardan bir tanesidir. Bu metabolik sorun, deri alt\u0131ndaki dokularda veya v\u00fccudumuzun i\u00e7 b\u00f6lgelerinde bulunan s\u0131v\u0131lar\u0131n anormal bir \u015fekilde birikmesi anlam\u0131na gelir. Bu sorun en s\u0131k ayaklarda ve bacaklarda g\u00f6r\u00fclse […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1602","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-genel","7":"czr-hentry"},"yoast_head":"\n