![](\"https:\/\/megasaglik.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/selenyum-nedir-hangi-besinlerde-bulunur-faydalari.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Selenyum, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin, DNA fonksiyonlar\u0131n\u0131n ve tiroid bezinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015flemesi i\u00e7in gerekli olan \u00e7ok \u00f6nemli bir mineraldir. V\u00fccut metabolizmas\u0131nda bir antioksidan olarak hareket ederek erken ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, \u00fcreme, zihinsel sa\u011fl\u0131k, enfeksiyon ve iltihapla m\u00fccadele gibi s\u00fcre\u00e7lerde yer al\u0131r. Sa\u00e7 ve t\u0131rnak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda aktif bir mineral olan selenyum E vitaminiyle birlikte hareket edebilir veya bu vitaminin yerine ge\u00e7ebilir. Selenyum eksikli\u011fi ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini zay\u0131flatarak kanser gibi kronik hastal\u0131klar\u0131n geli\u015fimine yol a\u00e7abilir ve fazlal\u0131\u011f\u0131 ise v\u00fccutta toksin \u00fcretir. Selenyum genelde Brezilya f\u0131nd\u0131\u011f\u0131, yumurta, turpgiller, tah\u0131llar, et ve deniz \u00fcr\u00fcnlerinde bulunur.<\/p>\n
Selenyum nedir?<\/p>\n
Selenyum v\u00fccut taraf\u0131ndan \u00fcretilmeyen sadece besinlerden al\u0131nabilen antioksidan bir mineraldir. D\u00fc\u015f\u00fck miktarlarda selenium v\u00fccut i\u00e7in yeterlidir. Genellikle kol, bacak, s\u0131rt, mide kaslar\u0131nda (iskelet kaslar\u0131nda) depolan\u0131r ve b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131 ince ba\u011f\u0131rsaklardan emilir.
\nSelenyum neye yarar?
\nAntioksidanlar olu\u015fturmak i\u00e7in v\u00fccuttaki proteinlerle birle\u015ferek h\u00fccrelerin serbest radikal hasarlar\u0131ndan korunmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. En \u00f6nemli g\u00f6revi glutatyon enziminin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamakt\u0131r. Oksidatif stresin (erken ya\u015flanma) etkilerinden v\u00fccudun korunmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olan bu enzimin aktifle\u015fmesi, tiroit bezi fonksiyonlar\u0131n\u0131 d\u00fczenler ve hormonlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015flenmesinde gereklidir. Ayr\u0131ca kan h\u00fccrelerinin zarar g\u00f6rmesini engeller, sperm \u00fcretimine katk\u0131 sa\u011flar, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutarak kanser olu\u015fumunu engelleyebilir.<\/p>\n
Selenium \u00e7e\u015fitli vitamin ve mineral takviyelerinin bir bile\u015fenidir. Genellikle ast\u0131m, yan\u0131klar, yaralanmalar, besin emilim bozuklu\u011fu gibi hastal\u0131klar\u0131n tedavisinde ve kemoterapinin yan etkilerini ortadan kald\u0131rmada kullan\u0131l\u0131r.
\nSelenyumun faydalar\u0131
\nKanserojen maddelerin etkisini azaltabilir.
\nAntikor \u00fcretimine yard\u0131mc\u0131 olur.
\nAntioksidan \u00f6zelli\u011fiyle serbest radikallerle sava\u015f\u0131r.
\nTiroit bezinin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.
\nSa\u00e7 ve t\u0131rnak geli\u015fiminde \u00f6nemli bir mineraldir.
\nKemoterapinin yan etkilerin giderilmesinde etkilidir.
\nYa\u015flanmay\u0131 geciktirir, h\u00fccrelerin gen\u00e7 kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.
\nGrip, t\u00fcberk\u00fcloz ve hepatit C hastalar\u0131na fayda sa\u011flayabilir.
\nKad\u0131nlarda rahim a\u011fz\u0131 kanseri riskini azalt\u0131r.
\nBa\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda \u00f6nemlidir.
\n\u0130ltihap azaltma \u00f6zelli\u011fi nedeniyle ast\u0131ml\u0131 ki\u015filere faydal\u0131 olabilir.
\nV\u00fccutta olu\u015fan yan\u0131k ve yaralar\u0131n iyile\u015fmesinde takviye olarak kullan\u0131l\u0131r.
\nKepek ve mantar olu\u015fumunu \u00f6nleyen \u015fampuanlarda kullan\u0131l\u0131r.
\nSelenyum ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi
\nBa\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in selenyumdan zengin beslenmek gereklidir. HIV d\u00e2hil, vir\u00fcslerin geli\u015fiminin \u00f6nlenmesinde kilit rol\u00fc vard\u0131r. Eksikli\u011fi, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin daha yava\u015f tepkimesine yol a\u00e7ar. V\u00fccudun oksidatif stresini azaltarak ya\u015flanma s\u00fcreciyle m\u00fccadele eder. Serbest radikal hasar\u0131n\u0131 azaltarak ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir. E vitamini gibi di\u011fer antioksidanlarla etkile\u015fime girip hastal\u0131\u011fa neden olabilecek mutasyona ve DNA hasar\u0131na kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flar. Takviyesi iltihaplar\u0131 tedavi edebilir.<\/p>\n
Selenyum ve tiroid<\/p>\n
Tiroid bezi, i\u015ftah, uyku, s\u0131cakl\u0131k, a\u011f\u0131rl\u0131k, enerji ve daha pek \u00e7ok \u00f6nemli g\u00fcnl\u00fck v\u00fccut fonksiyonlar\u0131n\u0131 kontrol eder ve d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131\u011f\u0131nda ciddi sonu\u00e7lar ortaya \u00e7\u0131kar. Tiroid hormonlar\u0131n\u0131n \u00fcretimi ve miktarlar\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesi g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr. Selenyumun eksikli\u011finde tiroid bezi iltihab\u0131, hipertiroid ve hipotiroid (yetersiz hormon \u00fcretilmesi) gibi sorunlar ba\u015f g\u00f6sterebilir. Takviyelerinin Hashimoto hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filere fayda sa\u011flayabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.
\nSelenyum ve ast\u0131m
\nV\u00fccuttaki iltihab\u0131 azaltma kabiliyeti ast\u0131mla ili\u015fkili semptomlar\u0131 azaltmada etkili olabilmekte ve kronik ast\u0131m\u0131 olan ki\u015filerin kan\u0131nda selenyum d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n
Selenyum ve Alzheimer<\/p>\n
V\u00fccuttaki selenyumun miktar\u0131 ya\u015f ilerledik\u00e7e d\u00fc\u015fer ve antioksidan rol\u00fcn\u00fcn azalmas\u0131yla beyin i\u015fleyi\u015finde bozulmalar meydana gelebilir. Baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar Alzheimer hastalar\u0131n\u0131n kan\u0131nda selenyumun d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Bu minerali \u00e7ok\u00e7a i\u00e7eren Brezilya f\u0131nd\u0131\u011f\u0131, deniz mahsulleri gibi yiyeceklerin hafif bili\u015fsel bozukluk durumunda zihinsel i\u015flevleri iyile\u015ftirdi\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr ama tam a\u00e7\u0131klanamam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Selenyum ve kalp hastal\u0131klar\u0131
\nSelenyumun iltihapla m\u00fccadele etme, kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 art\u0131rma, oksidatif stresi azaltma, trombositlerin (kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan renksiz kan h\u00fccreleri) birikmesini \u00f6nleme ve antioksidan aktiviteye yard\u0131mc\u0131 olma yetene\u011fi kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na faydal\u0131d\u0131r. Eksikli\u011fi kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k riskine yol a\u00e7abilir. Toprakta d\u00fc\u015f\u00fck selenyumun Keshan hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n (kalp kas\u0131 bozuklu\u011fu) olu\u015fumunda \u00f6nemli bir etkisi oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.
\nSelenyum ve kanser
\nAntioksidan \u00f6zellikleri ve i\u015fleyi\u015f mekanizmalar\u0131 \u00fczerine etkileriyle kanserin \u00f6nlenmesinde rol oynayabilir. \u00d6zellikle karaci\u011fer kanseri, meme kanseri, kolon kanseri, prostat kanseri ve akci\u011fer kanserine ba\u011fl\u0131 \u00f6l\u00fcm ve kanserlerin \u015fiddetini azaltmada etkili olabilir. Ara\u015ft\u0131rmalar g\u00fcnde 200 mg\u2019l\u0131k bir dozunun h\u00fccre mutasyonu ve kanser geli\u015fimini azaltabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Ayr\u0131ca toprakta d\u00fc\u015f\u00fck SE minerali oaln b\u00f6lgelerde kanser riski daha fazlad\u0131r.<\/p>\n
G\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u00e7ok say\u0131da farkl\u0131 selenyum takviyesi bulunmaktad\u0131r
\nTakviyelerinin kanser t\u00fcrlerini \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olup olmayaca\u011f\u0131n\u0131 belirlemek i\u00e7in daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.
\nSelenyum ve do\u011furganl\u0131k
\nSelenyum spermin davran\u0131\u015f\u0131n\u0131 ve i\u015flevini etkileyebilir; eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak erkeklerde k\u0131s\u0131rl\u0131k ve kad\u0131nlarda d\u00fc\u015f\u00fck ya\u015fanabilir. Hem d\u00fc\u015f\u00fck hem de y\u00fcksekli\u011fi sperm say\u0131s\u0131na olumsuz etkileri olabilir.<\/p>\n
Guatr nedir? Neden olur? Belirtileri ve tedavi y\u00f6ntemleri<\/p>\n
Selenyumun ya\u015flanmaya etkisi<\/p>\n
Ya\u015fland\u0131k\u00e7a kronik hastal\u0131k geli\u015ftirme riski artt\u0131\u011f\u0131ndan Se mineraline daha \u00e7ok ihtiya\u00e7 duyulur. Bu nedenle ya\u015fl\u0131l\u0131k s\u00fcrecinde selenyumdan zengin beslenmek v\u00fccudu savunmaya yard\u0131m ederek uzun bir ya\u015fama katk\u0131da bulunabilir.
\nSelenyum i\u00e7eren g\u0131dalar
\nSebze ve meyvelerdeki selenyumun miktar\u0131, yeti\u015ftirildikleri topra\u011f\u0131n selenyum i\u00e7eri\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fmektedir. \u00d6rne\u011fin bir b\u00f6lgedeki Brezilya f\u0131st\u0131\u011f\u0131 tavsiye edilen al\u0131m\u0131n % 288\u2019ini kar\u015f\u0131larken di\u011fer b\u00f6lgeler % 11\u2019ini kar\u015f\u0131lam\u0131\u015ft\u0131r. Pi\u015firme ile besinlerdeki selenyumun miktar\u0131nda yakla\u015f\u0131k %50 kay\u0131p olu\u015fabilir. A\u015fa\u011f\u0131daki g\u0131dalarda bolca bulunur:<\/p>\n
Brezilya f\u0131nd\u0131\u011f\u0131: Brezilya f\u0131nd\u0131\u011f\u0131 Brezilya ceviz a\u011fac\u0131ndan gelir. Bu f\u0131nd\u0131k Hindistan cevizine benzer ve a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 5 ila 20 kg a kadar \u00e7\u0131kabilir, hasatta par\u00e7alan\u0131r ve i\u00e7inden f\u0131nd\u0131klar \u00e7\u0131kar. G\u00fcnde 1 ila 4 tanesinin t\u00fcketimi genel olarak \u00f6nerilen g\u00fcvenli miktard\u0131r.
\nHindi: Kemiksiz hindi etinde 31 mikrograma kadar selenyum al\u0131nabilmektedir. Kepekli ekmek ile t\u00fcketilmesi \u00f6nerilir.
\nBal\u0131k: Sar\u0131 y\u00fczge\u00e7li orkinos, yakla\u015f\u0131k 30 gr ba\u015f\u0131na ortalama 92 mg selenyum i\u00e7erir. Bunu 40 ila 65 mg aras\u0131 i\u00e7eren sardalye, istiridye, karides, somon takip etmektedir.
\nZenginle\u015ftirilmi\u015f G\u0131dalar: Makarnalar, tam bu\u011fday ekmekleri ve tam tah\u0131ll\u0131 hububatlar selenyum ve di\u011fer mineraller ile zenginle\u015ftirilmektedir. 1 bardak eri\u015fte veya tah\u0131l gevre\u011fi porsiyonu ba\u015f\u0131na yakla\u015f\u0131k 40 mg selenyum sa\u011flanabilmektedir.
\nAyr\u0131ca yumurta, ay \u00e7ekirde\u011fi, so\u011fan, karaci\u011fer, tavukg\u00f6\u011fs\u00fc, chia tohumu, mantar, sar\u0131msak da selenyumdan zengin besinlerdir.
\nAnne s\u00fct\u00fc bebekler i\u00e7in tek ve vazge\u00e7ilmez selenyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.
\nG\u00fcnl\u00fck selenyum ihtiyac\u0131 nedir?
\n\u00d6nerilen g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketim ya\u015fa ba\u011fl\u0131d\u0131r ve \u00f6nerilen de\u011ferler konusunda bir fikir birli\u011fi yoktur. ABD Tar\u0131m Bakanl\u0131\u011f\u0131na g\u00f6re g\u00fcnl\u00fck ortalama miktarlar a\u015fa\u011f\u0131daki gibidir:<\/p>\n
1-3 ya\u015f aras\u0131 \u00e7ocuklar: 20 mikrogram
\n4-8 ya\u015f: 30 mg
\n9\u201313 ya\u015f: 40 mg
\n14 \u00fcst\u00fc ve yeti\u015fkinler: 55 mg
\nHamile kad\u0131nlar: 60 mg
\nEmziren kad\u0131nlar: 70 mg
\nT\u00fcrkiye\u2019de yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda g\u00fcnl\u00fck al\u0131m d\u00fczeyleri ortalama 30-36 mg\/g\u00fcn ve 43-44 mg\/g\u00fcn olarak bulunmu\u015ftur.<\/p>\n
Selenyum eksikli\u011fi neden olur?<\/p>\n
Besinlerin sindirimi veya emilimiyle ilgili zorluklar
\nKaraci\u011fer, safra kesesi, ba\u011f\u0131rsak, pankreas veya b\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131
\nMide salg\u0131s\u0131n\u0131 etkileyen patolojiler
\nSindirim sistemi ameliyat\u0131, kronik alkolizm
\nAntasitler (mide iltihab\u0131 ila\u00e7lar\u0131), antibiyotikler, m\u00fcshiller ve di\u00fcretikler gibi ila\u00e7lar
\nHIV (AIDS) ve Crohn hastal\u0131\u011f\u0131
\nSelenyum eksikli\u011fi olan b\u00f6lgelerde ya\u015famak
\nBeslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 (vejetaryen rejimler, mamalarla ve damar yoluyla beslenme)
\nKad\u0131nlar hamilelik, menstr\u00fcasyon ve menopoz sonras\u0131 selenyum eksikli\u011fi ya\u015fayabilirler.
\nSelenyum eksikli\u011fi belirtileri
\nErkeklerde ve kad\u0131nlarda k\u0131s\u0131rl\u0131k
\nKas g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc
\nYorgunluk ve uyu\u015fukluk
\nZihin bulan\u0131kl\u0131\u011f\u0131
\nSa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi
\nKolesterol y\u00fcksekli\u011fi
\nT\u0131rnak yataklar\u0131nda beyazlama
\nBa\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131
\nSelenyum eksikli\u011fi ne t\u00fcr sorunlara yol a\u00e7ar?
\nEksiklik baz\u0131 hastal\u0131klar\u0131n olu\u015fumunda direkt rol alabilir. Di\u011fer patolojik durumlarda ise dolayl\u0131 etkiden veya Selenyum verilmesinin faydal\u0131 terap\u00f6tik etkisinden s\u00f6z edilebilir.<\/p>\n
Eksikli\u011fi halinde iskelet kas tutulumu, kan hastal\u0131klar\u0131, karaci\u011fer nekrozu, katarakt, pankreatik hasar, kistik fibrozis, lejyoner hastal\u0131\u011f\u0131, alkolik siroz, erkek k\u0131s\u0131rl\u0131\u011f\u0131, bacak \u00fclserleri olu\u015fabilir.
\nSelenyumdan fakir co\u011frafyalarda Keshin-Beck (kronik bir kemik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131) hastal\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir.
\nKardiyovask\u00fcler, n\u00f6rolojik, dejeneratif ve kanser gibi hastal\u0131klar\u0131n riskinde art\u0131\u015f s\u00f6z konusudur.
\niyot eksikli\u011fine yol a\u00e7arak bebeklerde kretinizm (tiroid yetersizli\u011fi) riskini artt\u0131r\u0131r.
\nSelenyumun insan beslenmesi i\u00e7in vazge\u00e7ilmez oldu\u011fu ve eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 hastal\u0131klar aras\u0131nda direkt ili\u015fki oldu\u011fu ilk kez Keshan Hastal\u0131\u011f\u0131 ile saptanm\u0131\u015ft\u0131r<\/p>\n
Selenyum eksikli\u011fi nas\u0131l \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr?<\/p>\n
Mevcut selenyum seviyelerinizi \u00f6\u011frenmek i\u00e7in kan veya sa\u00e7 testi yapt\u0131rabilirsiniz. Kan testi sadece son zamanlarda al\u0131nan selenyumun miktar\u0131n\u0131 g\u00f6sterir ve sa\u00e7 testlerinin do\u011frulu\u011fu selenyum farkl\u0131 organ ve sistemlerde farkl\u0131 yo\u011funlukta depoland\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in yan\u0131lt\u0131c\u0131 olabilir.<\/p>\n
Selenyum fazlal\u0131\u011f\u0131 neden olur?<\/p>\n
Selenyum toksisitesi, nadir olmakla birlikte (end\u00fcstriyel Selenyuma maruz kal\u0131nmad\u0131k\u00e7a) akut veya kronik olabilir, g\u00fcnde 400 mg \u00fcst s\u0131n\u0131r\u0131 a\u015fmamak \u00f6nemlidir. Selenyum i\u00e7eren g\u0131dalar\u0131n toksik etkiye yol a\u00e7mas\u0131 beklenmez, takviyelerden al\u0131nan miktar\u0131n toksik etkisi \u00e7ok daha olas\u0131d\u0131r.
\nSelenyum fazlal\u0131\u011f\u0131n\u0131n belirtileri
\nSa\u00e7 ve t\u0131rnak kayb\u0131, ba\u015f d\u00f6nmesi
\nA\u011f\u0131zda sar\u0131msak kokusu
\nMide bulant\u0131s\u0131, kusma, di\u015f bozukluklar\u0131
\nY\u00fczde k\u0131zarma, titremeler,
\nKas a\u011fr\u0131s\u0131, deri ve sinir sistemi lezyonlar\u0131
\nHissizlik, kar\u0131ncalanma, yanma hissi
\nAnormal refleksler, k\u0131smi fel\u00e7
\nA\u011f\u0131r vakalarda, ciddi ba\u011f\u0131rsak ve n\u00f6rolojik semptomlara, kalp krizine, b\u00f6brek yetmezli\u011fine ve \u00f6l\u00fcme neden olabilir.<\/p>\n
Selenyum ila\u00e7lar\u0131 ve takviyeleri<\/p>\n
Selenyum, multivitamin ve multimineral takviyelerinde genellikle selenometiyonin veya selenyum bak\u0131m\u0131ndan zenginle\u015ftirilmi\u015f maya, sodyum selenit veya sodyum selenat formlar\u0131nda mevcuttur. Bunlar tipik olarak 33 ila 200 mikrogram selenium i\u00e7erir. \u00c7o\u011fu insan i\u00e7in g\u0131dalardan sa\u011flanacak miktarlardan fazlas\u0131na ihtiya\u00e7 yoktur. V\u00fccudun selenyumu takviye formunda ne kadar iyi emdi\u011fi a\u00e7\u0131k de\u011fildir ve hastal\u0131klar i\u00e7in kullan\u0131labilece\u011fini g\u00f6steren \u00e7ok az kan\u0131t vard\u0131r.<\/p>\n
Selenyum baz\u0131 antasitler, kemoterapi ila\u00e7lar\u0131, kortikosteroidler, kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc statin ila\u00e7lar\u0131, do\u011fum kontrol haplar\u0131 ve niasin (B3 vitamini) gibi ila\u00e7lar ve takviyelerle etkile\u015fime girebilir. Kullanmadan \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
Kimler selenyum takviyesi almamal\u0131?<\/p>\n
Takviyeler kemoterapi ilac\u0131 olan sisplatin de dahil baz\u0131 ila\u00e7larla etkile\u015fime girebilir.<\/p>\n
Cilt kanseri: Takviyeler cilt kanseri riski ile ili\u015fkili olabilir bu nedenle cilt kanseri riski y\u00fcksek olan ki\u015filer bu takviyeleri almamal\u0131d\u0131r.
\nProstat kanseri: V\u00fccutlar\u0131nda y\u00fcksek selenyum konsantrasyonlar\u0131na sahip erkeklerin, selenyum takviyesi almalar\u0131 durumunda prostat kanseri riski iki kat\u0131na \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.<\/p>\n
Diyabet: G\u00fcnde 200 mikrogram selenyum alan ki\u015filerin, tip 2 diyabet geli\u015ftirme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n % 50 daha fazla oldu\u011fu g\u00f6sterilmi\u015ftir.<\/p>\n
Selenyum takviye t\u00fcrleri<\/p>\n
\u0130yonik Selenyum: E vitamini h\u00fccrelerini ve ba\u011f dokusunu serbest radikalleri yok ederek korumaya al\u0131r.
\nNutraxin selenyum: Selenyumun eksikli\u011fi halinde kullan\u0131l\u0131r. Selenometiyonin formunda selenyum minerali i\u00e7erir. Yeti\u015fkinler i\u00e7in takviye edici g\u0131da olarak g\u00fcnde 1-2 tablet bol su ile kullan\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir.
\nSelenyum s\u00fclfit: Kepek \u015fampuanlar\u0131nda kullan\u0131l\u0131r. Kafa derisindeki ka\u015f\u0131nt\u0131 ve pul pul d\u00f6k\u00fclmeye iyi gelmektedir.
\nSelenyum solgar: V\u00fccudun g\u00fcnl\u00fck selenyum ihtiyac\u0131 i\u00e7in kullan\u0131lan bir takviyedir. Her kaps\u00fcl 100 mcg selenyum i\u00e7erir.<\/p>\n
Selenyum zararlar\u0131 ve yan etkileri nelerdir?<\/p>\n
Takviyeler doktorunuz taraf\u0131ndan verilen ila\u00e7lar\u0131n yerine kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r.
\nUzun s\u00fcreli veya y\u00fcksek dozda kullanmak diyabet veya ciddi t\u0131bbi durumlar geli\u015fme riskinizi art\u0131rabilir.
\nKronik b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131, etkin olmayan tiroid veya cilt kanseri gibi her bir durumda doz gereksinimi farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir.
\nHamilelikte ve emzirme d\u00f6neminde t\u0131bbi tavsiye olmadan takviye kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r.
\nAmeliyattan en az 2 hafta \u00f6nce kullanmay\u0131 b\u0131rakmak gerekebilir.
\nTakviyeler t\u0131bbi testlerin sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 etkileyebilir, doktora takviye kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 mutlaka s\u00f6ylenmelidir.
\nAlerjik b\u00fcnyelerde a\u011f\u0131r tepkilere yol a\u00e7ma ihtimali bulundu\u011fundan E vitamini ile birlikte kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.
\nBaz\u0131 b\u00fcnyelerde psikolojik bir rahats\u0131zl\u0131k olan anhedoniye (ge\u00e7mi\u015fte istekle yap\u0131lan \u015feylere kar\u015f\u0131 isteksizlik) yol a\u00e7abilir.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Selenyum, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin, DNA fonksiyonlar\u0131n\u0131n ve tiroid bezinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015flemesi i\u00e7in gerekli olan \u00e7ok \u00f6nemli bir mineraldir. V\u00fccut metabolizmas\u0131nda bir antioksidan olarak hareket ederek erken ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, \u00fcreme, zihinsel sa\u011fl\u0131k, enfeksiyon ve iltihapla m\u00fccadele gibi s\u00fcre\u00e7lerde yer al\u0131r. Sa\u00e7 ve t\u0131rnak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda aktif bir mineral olan selenyum E vitaminiyle birlikte hareket […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1630","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-genel","7":"czr-hentry"},"yoast_head":"\n