![](\"https:\/\/megasaglik.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/d-vitamini-eksikligi-nedir-d-vitamini-eksikligi-belirtileri.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Yorgun musunuz? \u00c7ok s\u0131k hasta m\u0131 oluyorsunuz? Bunlar D vitamini eksikli\u011fi ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131za i\u015faret ediyor olabilir. Bu yaz\u0131m\u0131zda D vitamini eksikli\u011finin belirtilerini \u00f6\u011frenebilirsiniz.<\/p>\n
D vitamini, di\u011fer vitamin ve minerallerle birlikte v\u00fccudunuzun ana sistemlerinin i\u015flevini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olan, ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bir besin maddesidir.<\/p>\n
Yeterli miktarda g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 alarak v\u00fccudunuzun D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 giderebilirsiniz. Ayr\u0131ca baz\u0131 g\u0131da ve besin takviyeleriyle de D vitamini alabilirsiniz. D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimi i\u00e7in gereklidir ve bu iki mineral, di\u015f ve kemiklerinizin g\u00fc\u00e7l\u00fc kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n
Bunun yan\u0131 s\u0131ra D vitamini kaslar\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesi, kalbin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir ve hayat kalitemizi garantileyen organlar\u0131m\u0131z\u0131 korur.<\/p>\n
D vitamini eksikli\u011fi giderilmedik\u00e7e belirtiler daha k\u00f6t\u00fcye gidebilir ve ciddi sa\u011fl\u0131k problemleri olu\u015fabilir. Bu nedenle, D vitamini eksikli\u011finin nas\u0131l saptanaca\u011f\u0131n\u0131 bilmek ve D vitamini emilimini art\u0131rmak i\u00e7in gerekli \u00f6nlemleri almak \u00f6nemlidir.<\/p>\n
\u015eimdi gelin bu belirtileri \u00f6\u011frenelim!<\/p>\n
1. Kas ve kemik zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131<\/p>\n
D vitamini seviyeleri ciddi bir \u015fekilde azald\u0131\u011f\u0131nda kaslar\u0131n\u0131z ve kemikleriniz zay\u0131flar. Bunun sebebi D vitamini eksikli\u011finin, kas ve kemiklerimizi g\u00fc\u00e7l\u00fc ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutmak i\u00e7in gerekli bir ba\u015fka mineral olan magnezyum seviyesini etkilemesidir.<\/p>\n
Ayr\u0131ca bak\u0131n\u0131z: D Vitamini EKsikli\u011fi Sizi Nas\u0131l Etkiler?<\/p>\n
2. Depresyon<\/p>\n
D vitamini eksikli\u011fi, ruh h\u00e2limizde de olumsuz de\u011fi\u015fikliklere yol a\u00e7ar. \u00d6rne\u011fin, depresyon riskini art\u0131r\u0131r. Ayr\u0131ca ruh h\u00e2linde ani ve s\u0131k dalgalanmalar g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n
D vitamini, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam hormonlar\u0131n\u0131n salg\u0131lanmas\u0131nda g\u00f6rev al\u0131r. Bu nedenle, D vitamini eksikli\u011fi zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 etkileyebilir.<\/p>\n
3. Enflamasyon ve A\u011fr\u0131<\/p>\n
D vitamini bir\u00e7ok temel besin gibi v\u00fccudun enflamatuvar s\u00fcrecinin kontrol\u00fcnde rol al\u0131r ve a\u011fr\u0131 veya eklem rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 duyarl\u0131l\u0131k gibi problemlerden ka\u00e7\u0131nman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. D vitamini eksikli\u011fi ise enflamasyon riskini art\u0131rarak kronik a\u011fr\u0131y\u0131 beraberinde getirebilir.<\/p>\n
4. Di\u015f Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z Olumsuz Etkilenir<\/p>\n
Daha \u00f6nce de belirtti\u011fimiz gibi D vitamini eksikli\u011fi, di\u015flerinizde kalsiyum emilimi ger\u00e7ekle\u015fmesini ve bu mineralin kullan\u0131m\u0131n\u0131 engeller. Dolay\u0131s\u0131yla, di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcmesi veya di\u015f d\u00f6k\u00fclmesi riskiniz artar.<\/p>\n
Bu durum, enflamasyon ile ilgili sorunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra di\u015f etlerinde k\u0131zarma, tahri\u015f ve kanama gibi belirtilere neden olabilir.<\/p>\n
5. Y\u00fcksek Tansiyon<\/p>\n
Tansiyonunuz y\u00fcksekse, bu duruma beslenme yetersizli\u011fi yol a\u00e7m\u0131\u015f olabilir. Tansiyon ad\u0131n\u0131 verdi\u011fimiz kardiyovask\u00fcler bozuklu\u011fun birden fazla nedeni vard\u0131r. Ancak D vitamini eksikli\u011fi komplikasyonlar\u0131 a\u011f\u0131rla\u015ft\u0131rabilir.<\/p>\n
6. Yorgunluk<\/p>\n
D vitamininin yetersiz emilimi, fiziksel ve zihinsel performans\u0131n\u0131z\u0131 etkiler ve yorgunluk hissi yarat\u0131r. Kendinizi s\u0131k s\u0131k uykulu hissedebilir ve normalde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z g\u00fcnl\u00fck g\u00f6revleri yerine getiremezsiniz.<\/p>\n
7. Kilo Art\u0131\u015f\u0131<\/p>\n
D vitamini, ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bir besin oldu\u011fundan, a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya obez ki\u015filer bu vitaminin y\u00fcksek miktarda emilimine ihtiya\u00e7 duyar. D\u00fc\u015f\u00fck seviyede D vitamini emilimi, metabolik aktiviteyi zorla\u015ft\u0131rarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermeyi zorla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n
8. Ast\u0131m<\/p>\n
D vitamini eksikli\u011fi, akci\u011fer fonksiyonlar\u0131n\u0131 zay\u0131flatt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ast\u0131m hastas\u0131 ki\u015filerin durumunu k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir. Yeterli emilimi, akci\u011fer dokular\u0131nda enflamasyon olu\u015fturan proteinleri bloke etti\u011fi i\u00e7in ast\u0131mla ilgili sorunlar\u0131 kontrol etmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
9. Y\u00fcksek Kolesterol
\nkolesterol
\nD vitaminin pek \u00e7ok g\u00f6revi aras\u0131nda k\u00f6t\u00fc kolesterol\u00fc (LDL) kandan ar\u0131nd\u0131rmak da vard\u0131r. Yeterli d\u00fczeyde D vitamini alamayan bir ki\u015fi, y\u00fcksek kolesterol sorunu riskiyle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131yad\u0131r.<\/p>\n
10. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve grip<\/p>\n
D vitamini seviyeniz d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminiz taraf\u0131ndan antikor \u00fcretimini etkiler, bu da sizi daha \u00e7ok so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve gripten daha \u00e7ok muzdarip olma ihtimali ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya getirir.<\/p>\n
\u00c7\u00fcnk\u00fc e\u011fer yeteri kadar\u0131na sahip de\u011filseniz, solunum yollar\u0131 ve dokular\u0131n\u0131z daha kolay tahri\u015f olma e\u011filimindedir.<\/p>\n
Ayr\u0131ca bak\u0131n\u0131z: D Vitaminini Takviye Olarak Almal\u0131 M\u0131y\u0131z?<\/p>\n
11. Ba\u011f\u0131rsak Problemleri<\/p>\n
Ya\u011f emilimi konusunda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z sorunlar, D vitamini eksikli\u011fiyle ilgili olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc yetersiz D vitamini, ba\u011f\u0131rsak sorunlar\u0131n\u0131n geli\u015fimini etkiler.<\/p>\n
A\u015fa\u011f\u0131daki sorunlar\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, vitamin D emilimini art\u0131rman\u0131z \u00e7ok \u00f6nemlidir:<\/p>\n
Gluten hassasiyeti (\u00e7\u00f6lyak hastal\u0131\u011f\u0131yla ilgili olabilir)
\nCrohn hastal\u0131\u011f\u0131
\nEnflamatuvar ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131\u011f\u0131<\/p>\n
12. A\u015f\u0131r\u0131 Terleme<\/p>\n
D vitamini eksikli\u011fi, belli hormonal de\u011fi\u015fikliklere yol a\u00e7abilir ve bunun sonucunda a\u015f\u0131r\u0131 terleme gibi belirtiler g\u00f6r\u00fclebilir. D vitamini eksikli\u011finden muzdarip bir ki\u015finin \u00f6zellikle ba\u015f b\u00f6lgesinde a\u015f\u0131r\u0131 terleme ya\u015famas\u0131 yayg\u0131nd\u0131r.<\/p>\n
Bu semptomlardan herhangi birisini kendinizde g\u00f6r\u00fcyor musunuz? E\u011fer D vitamini eksikli\u011fi ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan ku\u015fkulan\u0131yorsan\u0131z, D vitamini bak\u0131m\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131 daha fazla t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n ve biraz g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n.<\/p>\n
\u00c7ok uzun s\u00fcre ve korunmas\u0131z olarak g\u00fcne\u015fte kalman\u0131n zararl\u0131 etkilerini g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmay\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yorgun musunuz? \u00c7ok s\u0131k hasta m\u0131 oluyorsunuz? Bunlar D vitamini eksikli\u011fi ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131za i\u015faret ediyor olabilir. Bu yaz\u0131m\u0131zda D vitamini eksikli\u011finin belirtilerini \u00f6\u011frenebilirsiniz. D vitamini, di\u011fer vitamin ve minerallerle birlikte v\u00fccudunuzun ana sistemlerinin i\u015flevini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olan, ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bir besin maddesidir. Yeterli miktarda g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 alarak v\u00fccudunuzun D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 giderebilirsiniz. Ayr\u0131ca baz\u0131 g\u0131da ve […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1739","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-genel","7":"czr-hentry"},"yoast_head":"\n