![\"\"](\"https:\/\/megasaglik.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/gebelikte-diyet-.jpg\")
<\/p>\nHamilelik d\u00f6nemi her bayan i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli ve \u00f6zel bir durumdur. Hamilelikte en \u00f6nemli olgu annenin konforlu, sakin ve s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131z bir gebelik ya\u015fanmas\u0131n\u0131 sa\u011flamakt\u0131r. \u00d6ncelikle anne adaylar\u0131 idrarda gebelik testi veya kanda BHCG testi yapt\u0131 ve sonu\u00e7 pozitif ne yapmal\u0131 ona deyinelim. Hemen kad\u0131n do\u011fum uzman\u0131na ba\u015fvurmal\u0131d\u0131r.Ben burada kendi g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc iletmek istiyorum. Annenin ilk gebeli\u011fi ise b\u00fct\u00fcn tahlillerin doktor taraf\u0131ndan yap\u0131lmas\u0131n\u0131 mutlaka isteyin \u00f6zellikle genetik ve kromozomal rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n tespiti i\u00e7in mutlaka kan vermeniz gerekiyor. Annede p\u0131ht\u0131la\u015fma problemi var m\u0131 yok mu? Ya da romatizmal hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z var m\u0131 ? Bu rahats\u0131zl\u0131klardan biri varsa malesef gebeli\u011finiz sonlanacakt\u0131r. \u0130lk gebeliklerde genelde yap\u0131lmaz bu testler ama bence anne adaylar\u0131 mutlaka yapt\u0131rmal\u0131 riske girmemeli.<\/p>\n
Planl\u0131 bir gebelik d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z gebe kalmadan 2 ay \u00f6nce folik asit kullan\u0131ma ba\u015flaman\u0131z gerekmektedir.Folik asitin kullanman\u0131z\u0131n sebebi ise bebe\u011fin beyin ve sinir sisteminin geli\u015fimi\u00a0gebeli\u011fin\u00a0ilk haftalar\u0131nda ba\u015flasa da gebelik boyunca s\u00fcrmektedir.\u00a0Anne ve baban\u0131n\u00a0genetik durumundan do\u011fuma kadar her ko\u015ful bebe\u011fin sinirsel ve bedensel geli\u015fimini etkileyebilmektedir. Gebelik \u00f6ncesi ve gebelik s\u00fcresince kullan\u0131lan folik asit, bebe\u011fi olas\u0131 beyin hastal\u0131klar\u0131 ve omurilik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131ndan koruyan en iyi vitamin olarak bilinmektedir. Folik asit eksikli\u011finde organ ve doku geli\u015fiminde yetersiz kal\u0131nabilmektedir. Hatta hidrosefali ya da omurilik geli\u015fim bozukluklar\u0131 gibi rahats\u0131zl\u0131klara neden olabilmektedir. Gebelik planl\u0131 ger\u00e7ekle\u015fmi\u015fse \u00f6nceden folik asit al\u0131m\u0131na ba\u015flamak daha faydal\u0131 olmaktad\u0131r. B\u00f6ylece\u00a0bebe\u011fin geli\u015fimi\u00a0i\u00e7in gerekli olan folik asitin annenin v\u00fccudunda yeterli oranda bulunmas\u0131 sa\u011flanmaktad\u0131r. Gebelikte hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan folik asitin hekimlerce \u00f6nerildi\u011fi durumlarda ve oranlarda kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
<\/p>\n
Gebelikte beslenme ;<\/strong><\/p>\n Gebelik boyunca beslenmenize \u00e7ok dikkat etmelisiniz. \u00d6ncelikle bol su (2.5-3 lt) i\u00e7meniz gerekecektir. \u00d6\u011f\u00fcnlerinizi ve ara \u00f6\u011f\u00fcnlerinizi atlamamal\u0131s\u0131n\u0131z. Beslenme \u015fekliniz hamilelik s\u00fcrecinde anne aday\u0131n\u0131n protein, kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi vitaminleri almas\u0131 \u015fart.\u00a0 Bu nedenle et, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnler ile sebze ve meyve t\u00fcketimine a\u011f\u0131rl\u0131k verilmelidir. Ancak salam, sucuk, sosis gibi i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar ince ba\u011f\u0131rsakta bakteri \u00fcretimini tetikleyebilece\u011fi i\u00e7in bu t\u00fcr g\u0131dalardan uzak durulmal\u0131d\u0131r. 3 ana 3 ara \u00f6\u011f\u00fcn ile beslenme d\u00fczeni en sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme \u015feklidir. Bu \u015fekilde kan \u015fekeriniz kontrol alt\u0131nda kalarak ani yemek krizlerine d\u00f6n\u00fc\u015fmez. Anne aday\u0131n\u0131n a\u015ferdi\u011fi \u015feyleri yerken porsiyon kontrol\u00fc yapmas\u0131 da hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler aras\u0131nda yer al\u0131r. Sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinlerin \u00e7ok s\u0131k ve fazla porsiyonlarla t\u00fcketilmesi bebekten ziyade annenin kilo al\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n Kalsiyum ihtiya\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 ;<\/strong> \u00d6zellikle son \u00fc\u00e7 ayda hem bebe\u011fin kemik geli\u015fimi hem de annenin kemik ve di\u015ften kalsiyum kayb\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in g\u00fcnde 1000\u20131200 mg kalsiyum al\u0131m\u0131 gereklidir.Gebelikte kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131z normalden iki kat\u0131 daha fazlad\u0131r.\u00a0 Bebe\u011finizin kemik yap\u0131s\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131 i\u00e7in kalsiyum miktar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir.Kalsiyumdan zengin besinler: Beyaz Ekmek,ya\u011f\u0131 al\u0131nm\u0131\u015f s\u00fct,\u00a0yar\u0131m ya\u011fl\u0131 peynir, lor peyniri, taze badem, sardalyadan al\u0131nabilir.<\/p>\n \u00a0Protein ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131;<\/strong>\u00a0hamilelikte temel besin kayna\u011f\u0131 olmal\u0131d\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc annenin enerji sa\u011flamas\u0131 ve bebe\u011fin geli\u015fimini tamamlamas\u0131 i\u00e7in en \u00e7ok proteine ihtiya\u00e7 duyulur. G\u00fcnde en az 1-2 porsiyon \u00e7e\u015fitli protein i\u00e7eren g\u0131dalar al\u0131nmal\u0131d\u0131r.Proteinden zengin besinler; tavuk eti,\u00a0bal\u0131k, yo\u011furt\u00a0yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131, f\u0131st\u0131k ezmesi, ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et, yumurta , mercimek,ka\u015far peynirdir.<\/p>\n \u00a0C vitamini;\u00a0<\/strong>a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin meyve ve sebze yara iyile\u015fmesi, di\u015f ve kemik geli\u015fimi ile ilgili metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131racakt\u0131r. C vitaminden zengin besinler;\u00a0 lahana, greyfurt, domates, karnabahar, k\u0131rm\u0131z\u0131 ve ye\u015fil biber, Br\u00fcksel lahanas\u0131, portakal,patates,mango, \u00e7ilektir.<\/p>\n Demir;<\/strong> gebelikte, hem bebe\u011fin do\u011fumdan sonra kullanaca\u011f\u0131 demirin depolanmas\u0131 hem de gebelik nedeniyle artan kan\u0131n\u0131za yeterli oksijenin ta\u015f\u0131nabilmesi i\u00e7in normalden daha fazla miktarda demire ihtiya\u00e7 vard\u0131r.Demir emilimin artmas\u0131 i\u00e7ic mutlaka C vitamini i\u00e7eren besinlerle birlikte t\u00fcketilmesi \u00f6nerilir.Demir vitamini tek ba\u015f\u0131na yeterli gelmiyor ise ila\u00e7 al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilir.\u00a0Demirden zengin besinler; \u0131spanak, marul, lahana gibi ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, beyaz et, karaci\u011fer, dalak gibi sakatatlar, \u00fcz\u00fcm pekmezi gelir.<\/p>\n Hamilelik d\u00f6nemi her bayan i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli ve \u00f6zel bir durumdur. Hamilelikte en \u00f6nemli olgu annenin konforlu, sakin ve s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131z bir gebelik ya\u015fanmas\u0131n\u0131 sa\u011flamakt\u0131r. \u00d6ncelikle anne adaylar\u0131 idrarda gebelik testi veya kanda BHCG testi yapt\u0131 ve sonu\u00e7 pozitif ne yapmal\u0131 ona deyinelim. Hemen kad\u0131n do\u011fum uzman\u0131na ba\u015fvurmal\u0131d\u0131r.Ben burada kendi g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc iletmek istiyorum. Annenin ilk gebeli\u011fi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2097","post","type-post","status-publish","format-standard","category-genel","czr-hentry"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/megasaglik.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Hamilelikte-Ay-Ay-Beslenme.jpg\")
<\/p>\nGebelerin Beslenmede Dikkat Edecekleri Durumlar\u0131 S\u0131ralarsak Tekrardan;<\/h3>\n
\n