Öne ÇıkanGenel Sağlık
Grip Aşısı
Grip aşısı nedir, kimlere yapılır ve ne zaman yaptırılmalı? Grip aşısının koruyuculuğu, yan etkileri, gebelikte ve çocuklarda kullanımı hakkında bilgiler.
Ela Söylemez
Son Dakika
Beslenme
Cilt Sağlığı
Genel Sağlık
Güzellik
Tırnak Bakımı
Tüm Haberler
Genel Sağlık
Grip Aşısı
Grip aşısı nedir, kimlere yapılır ve ne zaman yaptırılmalı? Grip aşısının koruyuculuğu, yan etkileri, gebelikte ve çocuklarda kullanımı hakkında bilgiler.
Ela Söylemez
Beslenme
Kahvenin fazlası vücudu nasıl etkiliyor?
Sabah güne başlarken, yoğun bir iş gününde enerji toplamak için ya da dost sohbetlerine eşlik etmesi amacıyla tüketilen kahve, dünyanın en popüler içeceklerinden biri olmayı sürdürüyor. İçeriğindeki kafein sayesinde zindelik hissi sağlayan kahve, ölçülü tüketildiğinde birçok fayda sunabiliyor. Ancak uzmanlar, her besinde olduğu gibi kahvede de aşırıya kaçmanın bazı sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Kahvenin temel etken maddesi olan kafein, merkezi sinir sistemini uyararak kişinin daha uyanık ve dikkatli hissetmesini sağlıyor. Bu nedenle özellikle yoğun tempoda çalışanlar ve öğrenciler tarafından sıklıkla tercih ediliyor. Bununla birlikte günlük tüketimin artması, vücutta istenmeyen etkilerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Uzmanlara göre aşırı kahve tüketiminin en sık görülen etkilerinden biri uyku düzeninin bozulması. Özellikle günün ilerleyen saatlerinde tüketilen yüksek miktardaki kahve, uykuya dalmayı güçleştirebiliyor ve uyku kalitesini düşürebiliyor. Düzenli olarak yetersiz uyku ise zamanla yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve performans düşüklüğüne yol açabiliyor. Fazla miktarda kahve tüketimi kalp sağlığını da etkileyebiliyor. Kafein, bazı kişilerde kalp atış hızını artırabiliyor ve çarpıntıya neden olabiliyor. Özellikle kalp ritim bozukluğu öyküsü bulunan bireylerin kahve tüketimi konusunda daha dikkatli olması gerektiği belirtiliyor. Bunun yanı sıra aşırı kafein alımı, kan basıncında geçici yükselmelere neden olabiliyor. Sinirlilik, huzursuzluk ve kaygı hissi de yüksek miktarda kahve tüketiminin olası sonuçları arasında yer alıyor. Kafein, sinir sistemini uyardığı için bazı kişilerde gerginlik, ellerde titreme ve anksiyete belirtilerini artırabiliyor. Gün içinde art arda tüketilen kahveler, kişide kısa süreli enerji artışı sağlasa da sonrasında ani yorgunluk hissine neden olabiliyor. Kahvenin sindirim sistemi üzerindeki etkileri de göz ardı edilmemeli. Aşırı kahve tüketimi mide asidini artırarak mide yanması, reflü ve mide rahatsızlıklarını tetikleyebiliyor. Hassas mideye sahip kişilerde bu belirtiler daha belirgin şekilde görülebiliyor. Ayrıca fazla miktarda kafein bazı bireylerde bağırsak hareketlerini hızlandırarak ishal gibi sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar, sağlıklı yetişkinler için günlük kafein tüketiminin genellikle 400 miligramı aşmamasını öneriyor. Bu miktar, tüketilen kahvenin türüne göre değişmekle birlikte ortalama dört fincan filtre kahveye karşılık geliyor. Ancak bireylerin kafeine duyarlılığı farklılık gösterebildiği için bazı kişiler daha düşük miktarlarda bile olumsuz etkiler yaşayabiliyor. Kahve, doğru miktarda tüketildiğinde yaşamın keyifli bir parçası olabilir. Ancak gün boyunca farkında olmadan tüketilen fazla miktardaki kahve, uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Uzmanlar, kahve tüketiminde ölçülü davranmanın ve vücudun verdiği sinyalleri dikkate almanın önemine dikkat çekiyor.
Ela Söylemez
Cilt Sağlığı
Kendi Küçük, Acısı Büyük: Aft
Ağız içinde aniden ortaya çıkan küçük beyaz yaralar çoğu zaman önemsenmez. Ancak bu yaralar, günlük yaşamı ciddi anlamda etkileyebilecek kadar ağrılı olabilir. Halk arasında “aft” olarak bilinen bu ağız içi yaraları, özellikle yemek yerken, konuşurken hatta su içerken bile kişiyi zor durumda bırakabiliyor. Tıp literatüründe “aftöz ülser” olarak adlandırılan aftlar, genellikle ağız içindeki yumuşak dokularda görülür. Dudak içleri, yanakların iç yüzeyi, dil, damak ve diş eti gibi bölgelerde ortaya çıkabilen bu yaralar, çoğunlukla yuvarlak ya da oval şekildedir. Ortası beyaz veya sarımsı renkte olan aftların çevresi ise genellikle kırmızı bir halka ile çevrilidir. Uzmanlara göre aftın kesin nedeni henüz tam olarak bilinmiyor. Ancak stres, yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve bazı besin eksiklikleri aft oluşumunda etkili olabiliyor. Özellikle yoğun iş temposu, düzensiz uyku ve psikolojik baskı altında olan kişilerde aftların daha sık görüldüğü belirtiliyor. Bunun yanı sıra B12 vitamini, demir ve folik asit eksiklikleri de ağız içi yaralarının ortaya çıkmasını kolaylaştırabiliyor. Beslenme alışkanlıkları da aft gelişiminde önemli rol oynayabiliyor. Çok sıcak, baharatlı veya asitli yiyecekler ağız içindeki hassas dokuları tahriş ederek aft oluşumuna zemin hazırlayabiliyor. Ayrıca sert kabuklu yiyeceklerin ağız içinde oluşturduğu küçük travmalar da aftların ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bazı kişilerde ise çikolata, kahve, çilek veya kuruyemiş gibi belirli gıdalara karşı gelişen hassasiyet aftları tetikleyebiliyor. Çoğu aft herhangi bir tedaviye gerek kalmadan bir ila iki hafta içinde kendiliğinden iyileşir. Ancak bu süreçte ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için bazı önlemler alınabilir. Ağız hijyenine dikkat etmek, düzenli diş fırçalamak ve antiseptik ağız gargaraları kullanmak şikâyetlerin hafiflemesine yardımcı olabilir. Ayrıca çok sıcak, baharatlı ve asitli yiyeceklerden geçici olarak uzak durmak da ağrıyı azaltabilir. Bununla birlikte bazı durumlarda aftlar daha ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Eğer ağız içindeki yaralar üç haftadan uzun sürüyorsa, çok sık tekrarlıyorsa, aşırı büyükse veya yüksek ateş gibi ek belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor. Uzun süre geçmeyen aftlar, vitamin eksikliklerinden bağışıklık sistemi hastalıklarına kadar farklı sağlık problemleriyle ilişkili olabiliyor. Küçük boyutlarına rağmen yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilen aftlar, çoğu zaman geçici ve zararsız olsa da sık tekrarlayan durumlarda ihmal edilmemeli. Uzmanlar, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetiminin aftların önlenmesinde önemli bir rol oynadığını vurguluyor.
Ela Söylemez
Cilt Sağlığı
Dans Etmenin İnsan Vücuduna Faydaları !
Meşhur dansçı, Isadora Duncan'ın da söylediği gibi: "Dans sadece bir tekniğin iletimi değil, aynı zamanda hayati derin bir dürtüdür". Dansın faydaları inanılmazdır. Dans etmek, tekniği ne olursa olsun, içgüdülerle alakalıdır. Daha önce hiç müziğin ritmini hissettiğinizde kendini bıraktığınızı hissettiniz mi? Bu mükemmel olmakla alakalı değildir. Eğlenmek, iyi hissetmek ve vücudumuzu tanımak hakkındadır. Eğer utanç ya da korku yüzünden dans etmeye cesaret edemiyorsanız, moralinizi bozmayın. Dansta, her zaman alternatifler bulabilirsiniz. Ayrıca her biri inanılmaz avantajlar sağlar. Dans etmenin avantajlarını keşfediKan dolaşımını artırır ve kolestrolü düşürür Dans direnç gerektiren bir egzersizdir. Böylece, kalbimiz normalden daha yoğun çalışır. Bu da kanımızın daha akıcı bir şekilde dolaşmasına izin verir. Aynı zamanda, bu hareket kolaylığı yağ yakmayı teşvik eder ve bununla birlikte, arterlerimizi tıkayan kolesterolü ortadan kaldırılır. Böylece, koroner ya da serebrovasküler hastalıkların riskini azaltırız. Ayrıca bakınız: Forma Girmek İçin Dans Kardiyo Yapmaya Ne Dersiniz? Kilo vermemize yardımcı olur Bu dans en çok aranan avantajlarından biridir. Kilo vermek her zaman kolay değildir. Ancak, dans ederken tüm vücudunuzu hareket ettirerek, vücudunuzu sıkılaştırmak ve aradığınız ince, sağlıklı ağırlığa ulaşmak için kilo verebilirsiniz. Kemiklerinizi güçlendirir Dans ederken, tüm kemik yapımızı kullanırız. Spor salonu ve spor dışında, vücudumuz için gerekli danstan başka bir aktivite bulmak imkansızdır. Bu nedenle, herkes için tavsiye edilir, ama özellikle osteoporoz riski olan orta yaşlı insanların yapması önerilir. Okumanızı tavsiye ediyoruz: Kemik Erimesini Önleyen 7 Alışkanlık Yaratıcılığı geliştirmeye yardımcı olur Dans, denge ve hareket anlamına gelir. Bu da, onu sadece birkaç disiplinin gerektirdiği bir hassasiyet ile doğru şekilde öğrenmenizi gerektirir. Buna ek olarak, sizi farklı düşünmeye zorlar. Dans ettiğiniz zaman, vücudunuz müziğin ritmine uyarak hareket eder; bu, bir dürtü gibidir. Bunu yaparken, sezgilerin size rehberlik etmesine izin verirsiniz. Böylece, engelleriniz ortadan kalkar ve yaratıcı düşünmeye aşina olursunuz. Beyniniz buna alıştığınızda, öğrenme kabiliyetini geliştirir ve bunu diğer alanlara da uygular. “Dans etmek, kendiniz olmak, daha büyük, daha güzel, daha güçlü olmak demektir. Bu, dünya üzerindeki güçtür ve senindir.” – Agnes de Miller Hafızayı en üst düzeye çıkarır Dans dersleri genellikle koreografi üzerinden gerçekleşir. Yavaş yavaş, vücut dilinize dahil edilen adımları öğrenirsiniz. Dans etmenin faydaları kısa vadede şaşırtıcıdır. Sadece ruh hali ve uykunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda hafızayı da geliştirir. Stresi azaltır Her şeyden öte, dans eğlenceli bir faaliyettir. Sonuç olarak, dans ettiğimizde, beynimiz refah ve mutluluk hormonları olan endorfin ve serotonin salgılar. Bu anlamda, dans depresyon ve yalnızlıkla mücadele için çok etkilidir. Ayrıca, yukarıda belirtilen nedenlere ek olarak, diğer insanlarla dans etmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Böylece, izolasyon duygularından kaçınabilirsiniz. Ekip çalışmasını öğretir Genelde, diğer insanlarla dans edersiniz. Vücutlarınız tamamen senkronize olmalıdır ve bu da sadece takım çalışması ve uzlaşma yoluyla elde edilebilir. Koreografide daha fazla ağırlık üstlenenler olsa da, dans bir anlaşmaya dayalı olmalıdır. Aksi takdirde, diğerlerine göre öne çıkma arzusu ya da güç savaşları varsa, dans başarısız olur. Bu şekilde, birbirimize bağlı olmayı öğreniriz. Eğer biri düşerse, diğeri de başarısız olur. Ortağınız hatalı davranırsa, bu hata sizi de etkiler. Dansın bu şaşırtıcı yararlarını dikkate alarak ona bir şans vermeyi deneyin!
Kadir Hameş
Beslenme
Ağız Hastalıkları Neden Olur?
Ağız hastalıklarının oluşumunda en etkili nedenler arasında tütün ve alkol ürünlerinin fazla tüketilmesi, ağız bakımının iyi yapılamaması bulunmaktadır. Demir eksikliği, tüketilen gıdalar, stres ve ağız bakımının iyi bir şekilde yapılamaması ağız hastalıklarının oluşmasına neden olmaktadır. Nedeni belirlenemeyen ağız hastalıkları için uygulanan yanlış tedavi sonucunda hastalığın ilerleme durumu meydana gelmektedir. Ağız hastalıklarının en önemli nedeni ağız bakımının iyi bir şekilde yapılamamasıdır. Ağız bakımının iyi yapılamaması durumunda ağız içerisinde yaralar meydana gelmektedir. Gerekli vitaminlerin alınamaması da ağız hastalıklarına neden olmaktadır. Ağız Hastalıkları İçin Tüketilmesi Gereken Besinler Ağız hastalıklarının kısa sürede geçmesi içim uygulanacak olan tedavi yönteminin yanı sıra tüketilen besinler de oldukça önemlidir. Ağız bakımının yapılması için kullanılan gargaraya ek olarak ağız ferahlaması için gerekli besinlerin kullanılması gerekmektedir. Ağız içerisinde bulunan bakterilerin temizlenmesi için bitki çayları tüketilmelidir. Tüketilen besinler ile ağız hastalıkları kurtulma süresi kısaltılmaktadır. Yapılan araştırmalara göre adaçayının ağız içerisinde bulunan bakterilere karşı etkili çözüm üreten değerlere sahip olduğu belirlenmiştir. Ağız sağlığınız için adaçayı tüketimine de başlayabilirsiniz. Ağız İçi Yaralar Ağız hastalıkları arasında yoğun olarak meydana gelen ağız içi yaraların sebebi ağız sağlığının iyi bir şekilde yapılamaması ve strestir. Çeşitli vitaminlerin eksikliği ağız içi yaralara neden olmaktadır. Ağız içerisinde oluşan yaraların ilerlemesi durumunda ciddi ağız hastalıkları meydana gelmektedir. Strese bağlı olarak oluşan ağız içi yaraların tedavisi için strese yönelik ilaç tedavisi uygulanması gerekmektedir. Ağız kokusu, diş eti hastalıkları, dil hastalığı, ağız kanseri gibi ağız hastalıkları hakkında bilgi almak için sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Ağız içi yaraların sebebinin ayrıntılı bir şekilde araştırılması vücutta diğer hastalıkların oluşmaması için oldukça önemlidir.
Kadir Hameş
Cilt Sağlığı
Saçlarınızın Uzaması için Faydalı Bitkiler ve Baharatlar
Saç uzaması için faydalı olmasının yanı sıra kişnişli saç maskesi kepekle savaşarak kafa derinizin kurumasını engeller. Saç uzaması için faydalı bir yöntem peşinde misiniz? Eğer öyleyse bu süreci çok daha kolaylaştıran birçok bitki ve baharat olduğunu bilmelisiniz. Aşağıdaki malzemeler genellikle mutfakta kullanılsa da birçoğu sıklıkla kullanılan güzellik ürünlerinin içinde de bulunmaktadır. Bu makalede evde deneyebileceğiniz bazı doğal çözümlerden bahsedeceğiz. Üstelik hem ucuz hem de kolaylar! 1. Çemen otu Çemen otu Asya mutfağında oldukça yaygındır. Saç foliküllerinin sağlığıyla ilgili hormonları aktive ederler, bu da saç uzaması konusunda yardımcı olabilecekleri anlamına gelir. Çemen otunu beslenmenize dahil edebilecek olmanızın yanı sıra aşağıdaki saç maskesinde de kullanabilirsiniz: Malzemeler 1,5 bardak çemen otu (90 gr) 1 bardak su (250 ml) Bal (tercihinize göre) Hazırlanış Bir cam kapta çemen otu ve suyu karıştırın ve karışımı tüm gece bekletin. Ertesi sabah, tekrar karıştırın. İsterseniz karışıma bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. İyice karıştırın ve macun kıvamındaki karışımı kafa deriniz ve saçınıza yedirin. 30 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Bu maskeyi haftada bir defa tekrarlayabilirsiniz ve kısa sürede değişimi göreceksiniz. Çemen otunu Asya gıdaları satan marketlerde veya doğal besinler satan mağazalarda bulabilirsiniz. Daha fazla öğrenmek için Parlak ve Yumuşak Saçlar için 5 Maske 2. Kişniş Kişniş saç uzamasını desteklemek için kullanılan en yaygın bitkidir. Hem yaprakları hem de köklerinin harika canlandırıcı özellikleri bulunmaktadır. Aşağıda saç uzaması için kullanabileceğiniz birkaç kişniş seçeneğine göz atabilirsiniz – sizin için en uygununu seçin! Kişniş suyu Bu, en kolay ve en az zaman harcayan seçeneği tercih etmek isteyenler için mükemmeldir. Saçlarınızı kişnişli suyla her gün yıkayabilirsiniz. Şampuanınızı duruladıktan sonra, saçlarınız temizken kullanmayı deneyin. Malzemeler 4 bardak sıcak su (1 litre) 5 dal kişniş Hazırlanış Yıkanmış kişnişleri sıcak suya koyun ve 10 dakika bekletin. Sonra kişnişi sudan alın ve suyu süzün. Son olarak suyu ılıkken saçlarınızı durulamak için kullanın. Kişniş Maskesi Daha fazla vaktiniz varsa veya saçlarınız uzunsa bu ikinci yöntemi denemek isteyebilirsiniz. Bu maske saç uzamasını desteklerken kuru kafa derisi ve kepekle mücadele etmek için özellikle tasarlanmıştır. Malzemeler Yarım olgunlaşmış avokado 1 bardak kişniş yaprağı (60 gr) 1 yemek kaşığı aloe vera jeli (15 gr) Hazırlanış Homojen bir macun elde edinceye kadar tüm malzemeleri karıştırı Temiz saça bir tarak yardımıyla uygulayın. Dairesel hareketlerle yumuşakca masaj yapın ve 30 dakika bekletin. Ilık suyla durulayın (veya yukarıda bahsettiğimiz kişniş suyuyla da durulayabilirsiniz) Kişniş ve üzüm çekirdekli şekillendirici Eğer uzun saçlarınız varsa ve her gün kullanabileceğiniz bir seçeneğe ihtiyacınız varsa bu şekillendiriciyi deneyin. Normalde kullandığınız şekillendiricinin yerine bunu tercih edebilirsiniz. Malzemeler 3 dal kişniş 3 yemek kaşığı üzüm yağı (45 gr) Hazırlanış Üzüm yağını düşük ateşte ısıtın. Isındığında, fakat henüz kaynamamışken ateşten alın. Kişniş yapraklarını ekleyin ve bütün gün bekletin. Son olarak süzün ve yağı ufak bir bardak veya bir plastik şişede saklayın. İhtiyaç duyduğunuz her zaman şekillendirici kreminiz yerine kullanabilirsiniz. 3. Tarçı Saç uzaması için doğal çareler listemiz tarçın olmadan eksik olurdu! Diğer makalelerde tarçının saçınız için yararlarından bahsetmiştik. Çok da fazla çaba göstermeden kafa derinizi temiz ve sağlıklı tuttuğunu zaten biliyorsunuz. Bu maskeyi uygulayın ve kelleşmeyi ya da aşırı saç dökülmesini unutun. Malzemeler 2 yemek kaşığı toz tarçın (10 gr) 1 yemek kaşığı bal (25 gr) 1 yemek kaşığı gül suyu (10 ml) Hazırlanış Malzemeleri karıştırın ve saçınıza uygulayın. Kafa derinize yavaşça dairesel hareketlerle masaj yaparak yedirin. 15 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Duruladıktan sonra saçınızın temizlenmediğini düşünüyorsanız şampuanla yıkayabilirsiniz. Şampuanınızın doğal ürünler içerdiğinden emin olun, böylelikle saçınız toksinlerden uzak kalacaktır. Bu makaleye göz atın: Protein Açısından Zengin 5 Saç Maskesi 4. Çörekotu Çörekotunun kullanım alanlarını biliyor musunuz? Cevabınız muhtemelen “hayır” olacaktır çünkü çok yaygın kullanılan bir baharat değildir. Fakat Arap mutfağında sıklıkla kullanılır. Yine de bu baharatla tanışmanızı öneririz. Saç uzaması için faydalı olmasının yanı sıra kepeğe de yardımcı olur. Ayrıca beyazlarla savaşmada da oldukça etkilidir. Bu maskeyi haftada bir gün uygulayabilirsiniz. Malzemeler 5 yemek kaşığı çörekotu (50 gr) 2 yemek kaşığı zeytin yağı (32 gr) Hazırlanış Çörekotunu bir havanda tokmak ile öğütü Sonra yağı ısıtın. Malzemeleri karıştırın ve tüm saçınıza uygulayın. Son olarak, tamamen kuruyuncaya dek bekletin ve temiz suyla durulayın. n
Kadir Hameş